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Prueba estos pasos para empezar: [15] Compra un podómetro. Coloca el podómetro en tu cinturón y trata de dar pasos todos los días.

Aumenta la meta a 10 y luego 15 pasos a medida que mejore tu condición física. Empieza caminando para bajar de peso. Asimismo, puedes probar otras actividades de bajo impacto, como nadar, manejar bicicleta o trotar.

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Empieza con sesiones cortas y agrega minutos poco a poco conforme mejore tu condición física. Inscríbete en una clase de aeróbicos.

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Advertencia: los nutricionistas advierten que realizar esta dieta durante un tiempo prolongado puede llevar a una deficiencia de nutrientes esenciales. Consejo: antes de comenzar a entrenar, usa una cinta medidora para medirte la cintura, caderas y busto.

Consejo: al comenzar un entrenamiento, es normal que el organismo retenga líquidos para reparar el tejido muscular que se rompe durante el ejercicio. Consejo: incorpora ejercicios de intensidad alta y moderada para optimizar los resultados.

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Advertencia: los niños y los adultos con hipertensión o problemas cardíacos no deben utilizar los saunas. Trata de incluir proteínas magras, granos integrales, y muchos vegetales y frutas en cada comida.

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